Caminhadas, yoga e bem-estar
Sobre a Viagem
10 séances (sous forme de journées continues, 4 séances de yoga, 5 randonnées dont 1 en autonomie, 1 entrée dans un spa).
Idade
18-55 anos
Nível
Caminhada - Nível 2
Intensidade
Atleta ocasional
Sobre o Nível Exigido
Para pessoas que já fizeram uma caminhada e/ou que praticam regularmente atividades físicas de resistência. Início das caminhadas com ganho de elevação (400 a 800 metros diários).
Tempo de caminhada de meio dia ou um dia “curto” (3 a 6 horas). Ritmo legal.
Este é o início da descoberta dos caminhos nas montanhas.
O que está incluído no pacote
- Alojamento (lençóis fornecidos na aldeia, não fornecidos no alojamento durante incursões e itinerância)
- Transporte relacionado com a atividade, teleféricos previstos no programa
- Restauração
- Supervisão
- Equipamento específico
- Animação
- 10 sessões (na forma de dias contínuos, 4 sessões de yoga, 5 caminhadas, incluindo 1 caminhada autoguiada, 1 entrada para um spa (sem tratamentos)).
Itinerário
Check-in & Registo
Check-in e registo, jantar incluído.
Chegada no dia anterior incluída no programa.Chegada e Boas-vindas
Aberto aos domingos a partir das 10h, de preferência antes das 17h.
Não há atividades supervisionadas no dia da chegada, então você pode chegar quando quiser a partir das 14h (mas de preferência antes das 17h) para tomar posse de sua acomodação e receber seu equipamento esportivo.
Você também pode aproveitar sugestões de atividades independentes (a vila esportiva fica perto do início das trilhas, por exemplo), a piscina e a vila de Argentière.
Hora de boas-vindas às 18h.
O acesso à vila esportiva é fechado a partir das 21h aos sábados e domingos, e a partir das 19h nos outros dias.
Se você chegar depois deste horário, solicite o código com antecedência por e-mail: argentiere@ucpa.asso.fr
Se você adquiriu a opção "Chegada no dia anterior", chegue à vila esportiva de Argentière no sábado entre 17h e 19h.
O Programa
Alterne entre caminhadas fáceis para vivenciar o ambiente da montanha e descubra quatro tipos diferentes de ioga: dois ativos e dois mais suaves.
A ordem das caminhadas e sessões de ioga pode ser alterada se houver vários grupos.
Segunda-feira de manhã - Hatha Yoga, yoga clássico com trabalho de respiração e consciência corporal.
Descrição do curso: saudações ao sol e posturas estáticas com ênfase no alinhamento e na respiração. Descoberta de Asanas (posturas) e depois ajustes e correções.
Esta ioga ajuda você a entender posturas e respiração: fortalecer, tornar-se mais flexível e concentrar-se.
Tarde - "O circuito das aldeias", uma curta caminhada que visita os vilarejos típicos da arquitetura montanhosa ao redor de Argentière.
200 metros de ganho de elevação.
Terça-feira de manhã - Caminhada nas pastagens da montanha Balme, no coração dos Alpes. Oxigenação e paisagens estão na pauta. Máximo de 350 metros de ganho de elevação positivo.
Tarde - Prana Flow Vinyasa: série de posturas ligadas à respiração em sequências fluidas adaptadas às necessidades de cada indivíduo.
Descrição do curso: fluxo postural dinâmico com ênfase na conscientização da ligação entre movimento e respiração. Descoberta dos Asanas, depois ajustes e correções.
Esta ioga ajuda você a conectar posturas com a respiração, melhorar a resistência, o tônus muscular e a flexibilidade.
Quarta-feira - Passeio de um dia ao maciço de Aiguilles Rouges, com um panorama excepcional de toda a cordilheira do Monte Branco.
600 metros de ganho de elevação.
Final da manhã: Yin Yoga. Ioga meditativa focada em desapego, introspecção e consciência.
Descrição do curso: 5 minutos sentado em cada postura, em observação meditativa.
Esta ioga ajuda você a aprofundar a consciência corporal, conectar e relaxar tecidos profundos.
Quinta-feira de manhã - Descoberta independente da Aiguille du Midi, um majestoso patrimônio francês (possibilidade de caminhar ao redor do Lac Bleu)
À tarde - Yoga em dupla. Uma maneira divertida de experimentar o desapego em posturas de ioga, apoiando-se em outras pessoas. Praticar posturas em casal exige muita concentração e escuta das nossas sensações, para não ultrapassar os nossos limites, nem os do outro. Elas nos dão a oportunidade de sentir como às vezes ficamos abaixo do nosso limite de conforto e de descobrir as capacidades plásticas do nosso corpo, muitas vezes "reprimidas" pela nossa mente.
Sexta-feira - Dia de caminhada e spa à tarde.
Relatório de estadia. Devolução de equipamentos.
O cronograma deste programa é fornecido apenas para fins informativos.
Poderá sofrer modificações ou ajustes, em função de critérios técnicos, requisitos de segurança ou condições climáticas atuais. Neste caso, somente os responsáveis pela supervisão da UCPA estão autorizados a tomar as decisões necessárias.
Também pode ser adaptado de acordo com o nível técnico e físico dos participantes.
Despedida
Sábado - Manhã relaxante. Possibilidade de visitar o chalé na reserva de Aiguilles Rouges ou visitar Chamonix (independentemente, ônibus gratuito).
Seu passe de esqui ainda é válido para uma última vista panorâmica do topo de um teleférico.
Por favor, desocupem e limpem seus quartos antes das 14h.
Fim da estadia às 14h.
Preço Total Por Pessoa
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